na czczo

[...] nich takie tempo słabsze %-). Muszę się wziąć za starszego syna, bo kondycje ma słabą. Miałem biec 40 minut, ale już nie dało rady, bo co chwila sie musiałem zatrzymywać, aby czekać na "ogon". Suplementy: Rano na czczo kreatyna 5g, Thermo Shred x3, Cissus x1, przed aerobami BCAA 5g, Thermo Shred x3 godzinę przed bieganiem, po biegach Cissus x1.

[...] kombinować, byle by się bilans zgadzał i trening był zrobiony. Nawet to że spalacz nie poszedł przed aerobami, nie było problemem. Jestem bardzo zmęczony... Suple: Na czczo: 5g kreatyny, druga porcja 5g po treningu, Scorchx3, Cissusx1, w trakcie treningu: BCAA 15g – to wszystko poszło do godziny 7 rano. Godzina 14: Scorchx3. Przed aerobami [...]

[...] Aeroby: Zrobione na dworze w okolicach godziny 13,30. 34 minuty w tempie Vśr 11,03 km.h Tętno: Pierwsze 2 min i szybko weszło na 150 ud/min. Potem miałem w granicach 160, chociaż nie było spinki. Tak sobie leciałem. Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 13: Scorchx3, BCAA 5g Po aerobach: Cissusx1

[...] Cały trening to V śr 10,69km/h - najlepszy wynik w biegach interwałowych jakie robiłem. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 140 ud/min, - sprinty - 160-170ud/min. - końcowe 12 minut to schodziło 160-150ud/min Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 16: Scorchx3 Przed treningiem: BCAA 5g, po Cissusx1 Pozdrawiam

[...] Suple: Troch chaotycznie napiszę, bo nie ogarniam jeszcze brania wszystkich supli, a na pewno nie pamiętam (niestety trzeba zapisywać na bieżąco przy takiej ilości) Na czczo: 5g kreatyny, Spalaczx3, Glucosaminex1 Testoplast x2 Przed treningiem: VASO FUSION x6, Vitamin A-Z W trakcie treningu: BCAA 20g Po treningu: 5g kreatyny, 8xBlack Devil, [...]

[...] woda i glikogen - zawsze przy wejściu na masę organizm uzupełnia zapasy, które stale były wyczerpane przy redukcji. Wymiary (mierzyłem wczoraj): Pas - było 82/83, teraz na czczo 82.5, tuż po posiłku 83.5 Klata - było 100, teraz 101.5 Udo - było 58, jest 59.5 Łydka - było 40, jest 40 Bic - było 35, jest 35 (tylko, że wtedy odrobinę zaokrągliłem [...]

[...] http://oi44.tinypic.com/21cxb94.jpg Metamorfoza pełna: http://oi44.tinypic.com/2ijjgck.jpg Tak, wydaję się trochę mniejszy: stanąłem dalej aparatu, inne światło, fota na czczo, kilka dni bez treningu, wczoraj bilans na 0 lub lekkim minusie, to wszystko zrobiło swoje. http://oi43.tinypic.com/2qsx79f.jpg http://oi40.tinypic.com/1y1lia.jpg [...]

[...] trening po pracy, o ile wypada w dany dzień). Trening jaki mam - już pisałem w pierwszym poście. Moim zdaniem jest lekki, nie mniej jednak nie wyobrażam sobie treningu na czczo. Ciężary by mi poleciały o chyba ze 40%, na samym obcięciu węgli odczuwalna jest "kaszanka"(i braki energetyczne), na czczo trudno mi sobie nawet wyobrazić [...]

A co myslicie o polaczeniu XP Energized + Strom?? DT: -Storm rano na czczo i po treningu -XPE przed treningiem DNT:-Tylko Storm rano na czczo Narazie mam 2 Xpandy: Energized i Recovery(tego nowego) Ale energized wystarczy na jakies 3 miechy a recovery na max poltorej miecha wiec cos bd musial dokupic jeszcze. Storm bedzie sie nadawal czy moze [...]

Mam pytanie odnoszące do dawkowania. Na pudle piszę ze przed treningiem 30 minut jedna dawka a druga po treningu. A jak w nietrenigowe? Spotkałem się też ze jedna na czczo a druga po treningu , a w nt rano na czczo i w mniejwiecej takim czasie jak trening, jeżeli tak to jaki odstep musi miedzy dawkami chodzi mi o trening dajmy na to wstaje o 8 [...]

53 na czczo waże ;P Również życzę powodzenia !

ptasie mleczko tylko to jem ze słodyczy a jak już coś słodkiego to ... whey jutro rano aero na czczo nareszcie Rocky - jak nie? będziesz jadł krówki z napisem "owsianka" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-09 21:15:17

[...] nie pytalem jak Dawid to widzi z tego wzgledu, że nie mam zasu na to by dzielic:-) pokusilbym sie jeszcze zeby zrobic cardio przed praca jakbym mial rowerek w domu, wskoczylbym rano na niego i te 50min przekrecilbym okolo 5 rano8-) jednak na razie jest jak jest, choc ostatnio rozwazam zeby wstawac o 5 i robic cardio na czczo zamiast po treningu%)

[...] wypadly calkiem niezle:-) pomimo, ze zakresy powtorzen nisko to jednak czucie miensiowe bardzo dobre i czulem, ze plecy zrobily kawal roboty dzisiaj:-) trening od rana na czczo, a pozniej do 19 na uczelni gnilem:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW [...]

[...] bo kumplowi tak pasowalo tylko, wiec od poprzedniego yreningu minely niecale 12 h%) nie ukrywam, ze brakowlao nieco powera z tego tytulu, tym bardziej ze trening zrobiony na czczo, no ale nic, trzeba jakos dawac rade i cisnac z tematem, pomimo ze bak piusty nie poslzo tak zle:-) po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, [...]

[...] myslalem, ze zgine, kupa w majtach, krzyczalem O k***A, a po wszystkim nie moglem nic wcisnac przez 2 godizny pobytu tam w siebie, tylko male lyczki wody, dobrze ze bylem na czczo, bo by byla lipa :)) na Zadre nie poszedlem, bo jak zobaczylem te zabezpieczenia, to nie dla mnie to, jestem za wysoki haha balbym sie ze wypadne, bo od gory nie bylo [...]

Powinnaś zrobić przede wszystkim usg oraz poziom hormonów płciowych, włączając w to testosteron i prolaktynę. Do tego mile widziany lipidogram i glukoza na czczo :-))

dosko podaje schmat dawkowania przy jednym i dwóch treningach: Przy jednym treningu TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu [...]

[...] restrykcja węglowodanów. Warto mieć też na uwadze, że u osób stosujących dietę niskowęglowodanową (zwłaszcza szczupłych i ćwiczących regularnie) poziomy glikemii na czczo często są dosyć wysokie: 90-105. W takiej sytuacji dochodzi do zmniejszenia wrażliwości tkanek obwodowych na insulinę, co przekłada się na większą dostępność glukozy [...]

[...] troche, i na dzien powrot do rozkladu bieżącego. Trening zrobimy klasyczny podzial ok 8-12 powtorzen, do tego solidne aero ile sie da wcisnac, scianka nie przeszkadza w porannym aero jak dasz rade, w kazdym razie pokombinujemy. Jak dwa dni uda ci sie wygospodarowac by poaerobowac te 45min rano na czczo (pod prad tredowi forum) to bedzie dobrze.